朝は痛いけど、動くと楽になる膝痛…その理由と対処法｜ブログ｜さいたま市南区南浦和で身体のゆがみ矯正・オーダーメイドの施術ならえびす整骨院南浦和院

こんにちはえびす整骨院南浦和院です。

「朝起きた時に膝が痛いけど、動いているうちに楽になる…」そんな経験はありませんか？

じつはこのタイプの膝痛は、関節や筋肉の慢性的な疲労や炎症、あるいは関節のこわばりによって起こっている可能性があります。この記事では、朝の膝痛の主な原因と、整骨院での治療が効果的な理由、さらにご自宅でできるセルフケアまで詳しく解説。正しい知識と対処法を知ることで、膝への負担を減らし、日々を快適に過ごせるようになります。

【目次】

1. 朝に膝が痛むのはなぜ？症状と主な原因
2. 整骨院での施術が効果的な理由と治療法
3. 自宅でできる改善方法・セルフケア・注意点
4. 整骨院を受診すべきタイミングとは？
5. まとめ：膝の痛みを軽くするためにできること

1. 朝に膝が痛むのはなぜ？症状と主な原因

朝、布団から出たときや立ち上がる瞬間に膝が痛むものの、しばらく動いていると痛みが軽くなる。こうした症状は、次のような状態が関係していることが多いです。

■主な原因

• 関節のこわばり（拘縮）
  　寝ている間に関節が動かないことで、関節内の滑液の循環が悪くなり、動き出しに違和感や痛みを感じやすくなります。
• 変形性膝関節症の初期症状
  　軟骨のすり減りや関節の変性が起こり、朝の動き出し時に痛みが出る典型的なパターンです。
• 関節周囲の筋肉の緊張や血行不良
  　筋肉が硬くなっていると、起床時に筋肉の伸縮がうまくいかず痛みを感じます。
• 長時間の同じ姿勢による循環の悪化
  　寝返りが少ない方や高齢の方は、関節液の循環が停滞し、朝の動作に支障が出ることもあります。

このような朝の膝痛は、軽度のうちは改善が可能ですが、放置すると慢性化することがあるため、早めの対処が重要です。

2. 整骨院での施術が効果的な理由と治療法

整骨院では、単なる「膝の痛み」として処理するのではなく、**なぜ朝だけ痛むのか？**という原因を分析し、根本から改善するための施術を行います。

■整骨院での施術のポイント

• 関節の可動域改善
  　→ 滑らかに関節を動かすための関節モビリゼーション（関節運動療法）を実施
• 筋肉の緊張をほぐす施術
  　→ 特に太もも・ふくらはぎの硬さを緩めて関節の動きを助けます
• 姿勢・骨盤のバランス調整
  　→ 膝だけでなく、全身のバランスを整えることで膝にかかる負担を軽減
• 運動指導・ストレッチ
  　→ 関節液の循環や柔軟性を改善する運動療法の提案

施術を通して、朝のこわばりや違和感を軽減させ、1日のスタートを快適に切れる身体づくりを目指します。

3. 自宅でできる改善方法・セルフケア・注意点

整骨院での施術と並行して、日常生活でもケアを行うことで、改善のスピードが高まります。

 朝の膝痛を和らげるセルフケア

• 起床前の膝ストレッチ
  　布団の中で軽く膝の曲げ伸ばしを10回程度行うことで、関節の潤滑液が循環しやすくなります。
• 温熱療法（ホットパックなど）
  　朝に膝周囲を温めることで、血流を改善し痛みを和らげます。
• ふくらはぎ・太もも前側のストレッチ
  　膝をサポートする筋肉を柔らかく保つことが、関節への負担軽減に効果的です。

 日常生活で気をつけるポイント

• 長時間の正座やしゃがみ動作は控える
• 靴はクッション性があり、かかとの安定したものを選ぶ
• 急な方向転換や階段の昇降に注意する（膝にねじれが生じやすいため）

こうした日常の工夫が、痛みの改善や再発防止につながります。

4. 整骨院を受診すべきタイミングとは？

以下のような症状が見られる場合は、早めの受診をおすすめします。

• 朝の膝痛が1週間以上続く
• 動いた後も痛みが残るようになってきた
• 日常動作（歩行、階段昇降など）に支障がある
• 膝が熱を持ったり腫れたりすることがある
• 痛み止めが手放せなくなっている

膝の痛みは初期の段階での対応がカギです。
整骨院では薬を使わずに、自然な改善を目指す施術を行いますので、身体への負担も少なく安心です。

まとめ

朝の膝の痛みは、関節のこわばりや筋肉の緊張、初期の変形性膝関節症などが原因であることが多く、放置すると慢性化する恐れもあります。整骨院では、痛みの原因を根本から見極め、関節の可動域改善や筋肉調整、全身のバランス調整を通じて症状の軽減を目指します。さらに、セルフケアや日常生活の見直しで再発防止も可能です。朝の膝痛でお悩みの方は、早めに整骨院に相談し、快適な毎日を取り戻しましょう。